http://regforum.tilda.ws/korp_urist?utm_source=mihalchuk&utm_medium=email&utm_campaign=promo
Меню


Практический онлайн-курс

Самокоучинг -
инструмент сохранения психологической устойчивости
в стрессовых ситуациях

Научитесь сохранять психологическое равновесие в стрессовых ситуациях и удерживать фокус на важных задачах, задавая правильные вопросы себе

15 июня - 25 июля
19:00
Онлайн
5 недель

5 онлайн-встреч

5 практик

5 чек-листов

Чему вы научитесь
Сохранять спокойствие
в стрессовых ситуациях вместо ступора или паники
Удерживать фокус
на важных задачах, вместо суеты и непродуктивных действий
Бережно и объективно относиться к себе, вместо постоянной самокритики
Почему эти умения важны?

Создают ощущение устойчивости в изменяющейся стрессовой среде

Снижают градус тревоги и напряжения

Помогают непрерывно двигаться к своим целям

Облегчают прохождение кризисов и стрессов

Позволяют экономно и разумно расходовать свои силы

Формируют контакт и взаимопонимание с главным человеком в своей жизни – самим собой
Кому подойдет этот курс


Всем, кому приходится нести бремя ответственности, высокую рабочую и эмоциональную нагрузку, оставляя минимум времени на себя.
Теряетесь в стрессовых обстоятельствах и действуете не так, как хотели бы?
Предложим методики, помогающие «замедляться»
и осознанно выбирать реакцию
на стресс.
Знаете, как ставить цели,
но не можете заставить себя им следовать?
Расскажем, как расставить приоритеты, справиться
с проблемой первого шага
и поддержать себя в процессе движения с помощью «шкалы прогресса».
Считаете, что важно сохранять лицо в любой ситуации и никто не знает, как вы чувствуете себя на самом деле?
Предложим способы бережно обходиться со своими чувствами
и находить опору в себе, когда получить поддержку со стороны затруднительно.
Стремитесь идти в ногу
со временем, все успевать, но платите усталостью и потерей смыслов?
Поможем настроить индивидуальный баланс между «хочу», «надо» и «важно».
Расскажем, как усилить реализуемость своих целей с помощью ценностного подхода
и коучинговых вопросов.
Неудачи выбивают из колеи? Вы теряете мотивацию и быстро отчаиваетесь?
Подскажем, как анализировать опыт неудач без самокритики, превращая их в полезный опыт и точки опоры.
Слишком часто чувствуете себя эмоционально истощенными и подавленными?
Расскажем, как помогать отдыхать себе, как расслаблять нервную систему и как проанализировать, почему это происходит.
Старт курса 15 июня

Программа курса
Занятие 1. Самокоучинг: из точки А в точку Б

▪️ Что такое само-коучинг и почему он работает
▪️ Три критерия, без которых самопомощь неэффективна
▪️ Три режима отношения к себе: страх, драйв, забота
▪️ Три базовых вопроса для самоподдержки и фокусинга

Домашнее задание на проработку.

Занятие 2. Я: в поисках баланса

▪️ Понятие баланса. Что такое «быть в балансе»?
▪️ Мифы о life/work balance
▪️ Модель Love-Work-Play-Health
▪️ Коуч-вопросы для целеполагания/ревизии целей по модели Love-Work-Play-Health

Домашнее задание на проработку.

Занятие 3.
Мои цели. Мои ценности.

▪️ Цели и ценности: в чем разница. Зачем нужны ценности?
▪️ Компас ценностей и как им пользоваться
▪️ Техника падающей/восходящей стрелы

Домашнее задание на проработку.

Занятие 4. Встреча с неудачей.

▪️ Как мы переживаем неудачу?
▪️ «Негативные» чувства, дефицит внутренних ресурсов, самооценка и самокритика
▪️ Коуч-вопросы после неудачи: для качественной укрепляющей обратной связи самому себе и помощи в движении от точки А к точке Б

Домашнее задание на проработку.

Занятие 5.
Шкала моего прогресса.

▪️ Отличие прогресса и результата. Зачем нам нужен прогресс?
▪️ Связь прогресса в актуальных целях с самооценкой, эмоциональным состоянием и уровнем удовлетворенности
▪️ Проблема первого шага, затянувшихся пауз, прокрастинации
▪️ Как не мешать себе двигаться в выбранном направлении: настраиваем индивидуальную шкалу
▪️ Коуч-вопросы по шкале прогресса

Домашнее задание на проработку.


*Курс ориентирован на обучение навыкам самоподдержки на пути к своим целям, в задачи курса не входит работа с такими запросами, как увеличение дохода, излечение от заболеваний любой этиологии, влияние на желания других людей и так далее. Курс не является заменой индивидуальной работы с психологом, психотерапевтом или же врачом любого направления - если вы считаете, что вам нужна такая поддержка, просим целенаправленно обратиться за профессиональной помощью.
Бонусы и полезности для дальнейшей работы
Чек-лист коучинговых вопросов занятия для самостоятельного применения
Аудиозаписи нескольких практик осознанности
Телеграмм чат для вопросов и выполнения домашних заданий
Кто ведет обучение
Ирина Обудовская
Коуч и психолог, краткосрочный терапевт
и конфликтолог.

Работаю с запросами о самореализации в деловой, личной и творческой сфере, преодолении разного рода кризисов и понимании себя.

Помогаю сократить расстояние между тем, что человек думает о себе и тем, кем/каким он хочет себя видеть.

Пишу статьи о способах и инструментах самоподдержки, регулировании конфликтов, целеполагании и целедостижении и многом другом.

Являюсь одним из экспертов паблика «Безопасное детство», отвечаю на вопросы читателей журнале «Психолог и Я», принимаю участие в образовательных корпоративных проектах.
Ольга Левинсон
Куратор курса
Сопровождаю вас в процессе обучения.
Можете обращаться ко мне со всеми возникающими вопросами.
Записаться на курс
5000 р.

▫️5 онлайн-семинаров;

▫️ 5 техник улучшения самочувствия и чек-листов;

▫️ 5 домашних заданий на отработку навыков осознанности;

▫️ Закрытая группа для вопросов;

▫️ Доступ к материалам 3 месяца.

Принять участие
Рассрочка - 833 р. в месяц

▫️Первая оплата только через 1 месяц

▫️Рассрочка на 6 месяцев;

▫️Одобрение в течение нескольких минут;

▫️Без переплат, только цена билета.
Оформить рассрочку
Оплатить участие от юр. лица
Онлайн-курс: "Самокоучинг - инструмент сохранения психологической устойчивости в стрессовых ситуациях"
15 июня - 13 июля 2022, 19:00
Ваш email
Ваше Имя и Фамилия
Ваш телефон
Название компании
ИНН
КПП
Юридический адрес
Почтовый адрес
ФИО, email и телефон участника в семинаре от компании
Нажимая на кнопку «Отправить», принимаю условия пользовательского соглашения и политики обработки персональных данных

Если у вас есть вопросы по заполнению и оформлению участия пишите на es@regforum.com
Регфорум.ру - юридический и бизнес портал, образованный в 2007 году. Наша аудитория – юристы и руководители юридических отделов коммерческих компаний, собственники бизнеса, руководители предприятий, сотрудники юридических компаний, работающие студенты юридических вузов, бухгалтеры.
Наш сайт: regforum.ru
Задать вопрос: es@regforum.ru
Подписаться на новости в телеграм:https://t.me/regforum
Made on
Tilda